Pronken met een welgevormd lichaam is niet enkel een kwestie van ijdelheid, maar van noodzaak. Niet alleen worden we meer en meer geconfronteerd met sociale druk om er goed uit te zien, wetenschappelijk onderzoek heeft ook uitgewezen dat te veel lichaamsveet gevaarlijk is voor de gezondheid. Ongeveer alle recente studies wijzen in de richting dat obesitas diabetes, kanker, leverfalen en hartkwalen als gevolg heeft.

Heupomtrek

Het meeste lichaamsvet wordt opgeslagen in de streek van buik (bij mannen) en billen (bij vrouwen). De heupstreek is bijzonder interessant want het blijkt dat zowel bij vrouwen de heupomtrek een goede graadmeter is voor het vetpercentage. Hoe smaller de heupomtrek, hoe gezonder u bent. Met ander woorden: een bierbuik is nefast voor de gezondheid.

Gezondheidsrisico’s bierbuik

Een bierbuik heeft wel degelijk gezondheidsrisico’s, ook al is het verband niet rechtstreeks. Bierbuiken ontstaan immers niet noodzakelijk door een te veel aan alcohol, al zet alcohol wel aan tot meer eten. Er is ook al wat wetenschappelijk onderzoek verricht naar de vraag hoe je best van die bierbuik kunt verlost raken. De resultaten van die onderzoeken zijn eigenlijk vrij eenvoudig. Van je bierbuik kun je enkel verlost raken door te diëten of door te bewegen.

Bierbuik wegwerken

Eigenlijk is die bierbuik het gevolg van continu meer te eten dan je lichaam verbruikt. De extra calorieën stapelen zich op in het lichaamsvet en mensen worden dikker en dikker. Vermageren betekent dus eigenlijk de omgekeerde weg volgen: stelselmatig meer calorieën verbruiken dan je eet. Dit doe je door minder calorieën te eten, of door meer calorieën te verbruiken door meer te bewegen.

Hoe bierbuik kwijtraken

Ieder dieet dat minder caloriën per dag doet innemen is daardoor gepast.
Ook iedere vorm van beweging is goed. Dit hoeft niet noodzakelijk sport te zijn, maar sport doet calorieën op een aangename manier verbranden. U mag low-impact activiteiten zoals wandelen zeker niet als minderwaardig beschouwen, aangezien deze heel goed zijn voor mensen met een slechte conditie.

Bierbuik verliezen

Aangezien een bierbuik hardnekkig is, is het ook aangeraden om spierversterkende oefeningen te doen. Dit hoeven niet enkel sit-ups te zijn om de buikspieren te versterken, alhoewel dit zeker zal helpen om het figuur strakker te maken. Bijkomende spiermassa zal meer energie nodig hebben om te functioneren waardoor mensen sneller vermageren, zelfs in rust. Denk eraan dat het vet op buik en heupen pas verdwijnt als het meeste andere lichaamsvet verbrand is.
Volhouden is dus de boodschap!