Bent u geïnteresseerd om uw BMI (Body Mass Index) Index te berekenen?
Weet dat het BMI vandaag de dag dé methode is om te weten te komen of u te dik bent. Daarom kan het wel handig zijn om de weten te komen of u op dieet moet of niet. We leggen in dit artikel uit hoe u uw BMI moet berekenen, en hoe u het resultaat moet interpreteren.

BMI berekenen

Om te beginnen moet u uw gewicht in kilo en uw lichaamslengte in meter kennen. Bijvoorbeeld 75 kilogram en 1,80 meter. Het BMI is dan het gewicht gedeeld door het kadraat van de lichaamslengte.

Of: BMI = Gewicht / (lengte X lengte).
In ons voorbeeld wordt dit: 75 / 3,24 = 23,148

BMI index schalen

Algemeen wordt aangenomen dat een resultaat tussen 20 en 25 gezond is.
Mensen met een BMI van minder dan 20 zijn te mager, en mensen met minder dan 15 moeten echt gewicht bijkomen. Een BMI van meer dan 25 betekent dat de persoon in kwestie te dik is en moet vermageren. Een BMI van meer dan 30 is echt problematisch: in medische kringen wordt hier de term ‘morbide obesitas’ aan gegeven.

Nadeel BMI index schaal

Er zijn wel een aantal uitzonderingen.
Uitzonderlijk gespierde mensen zoals body-builders kunnen een te hoge BMI hebben omdat spieren meer wegen dan vet. Toch hoeven zij niet te vemageren aangezien zij perfect gezond zijn, en zeker niet teveel lichaamsvet hebben. Hetzelfde geldt voor brede mensen. Ook hebben vrouwen van nature meer lichaamsvet dan mannen.

Alternatief voor BMI

Dit duidt direct op een zwakte van de BMI: het geeft geen indicatie van het vetgehalte. Mensen met een teveel aan lichaamsvet hebben een grotere kans op allerlei gezondheidsproblemen. Het BMI geeft hier een indicatie, maar is niet uitsluitend. Daarom wijzen deskundigen op het bestaan van een alternatieve snelle meetmethode, nl. het meten van de buikomtrek.