U kunt u type 2 diabetes onder controle te krijgen door gewicht te verliezen met een dieet. Vooral zwaarlijvigen met type 2 diabetes zijn hiermee gebaat. Mensen met obesitas hebben immers een grotere kans om type 2 diabetes te krijgen. Het is zelfs zo dat mensen met type 2 diabetes in 90% van de gevallen zwaarlijvig zijn. Dokters gebruiken zelfs een neologisme om deze vorm van diabetes aan te duiden: diabesitas.

Gewicht verliezen door dieet

Overtollig gewicht kwijtraken is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar het is een must om type 2 diabetes te behandelen. Studies hebben aangetoond dat een gezond dieet diabetes zelfs kan voorkomen, of alleszins de kans op diabetes gevoelig verminderen. Doordat er een eenduidige relatie bestaat tussen gewichtsverlies en type 2 diabetes volgen hier een paar dieet tips:

Veel groenten dieet

Om gewicht en overtollig vet te verliezen is het van essentieel belang om veel groenten te eten. Groenten eten doet vermageren en verhoogt het welzijn. Doordat we zo weinig groenten eten laten we de deur open voor obesitas en andere gezondheidsproblemen. Een dieet met veel groenten bevoorraadt het lichaam van voldoende voedingsstoffen om ons energiek en alert te houden.
Combineer de groenten met voldoende proteïnen om het hongergevoel te stillen.

Lichaamsbeweging

Een andere en even belangrijke tip is om genoeg te bewegen. U hoeft echt geen marathon te lopen om gezond te blijven, maar om te vermageren beweegt u best dagelijks een half uurtje tot een uur. Dit mag trouwens ook wandelen of poetsen zijn; sport is natuurlijk ook geschikt maar is geen must. Zolang u maar in beweging bent traint u uw lichaam en geest.
Indien u echt een optimale conditie wil dan bouwt u best de intensiteit van beweging langzaam op. U start met wandelen en trappen doen, en na een half jaar schakelt u over naar aerobics, fitness of joggen. Nog een jaar later kunt u zowat iedere sport aan. Vergeet ook de spieren niet te trainen; gespierde mensen verbranden in rust meer calorieën. Op deze manier maakt u uw lichaam sterker in de strijd tegen type 2 diabetes en andere ziekten.

Water drinken

Het kan banaal klinken maar het is belangrijk dat u veel water drinkt tijdens uw dieet. Tenslotte is de maag ook gevuld met water, maar dan met zero calorieën in plaats van duizenden. Water zal ook helpen om de afvalstoffen uit het lichaam te spoelen. Drink 1,5 liter water per dag, maar ter vervanging mag u zeker ook enkele tassen thee (liefst groene) of koffie drinken. Citroensap ter verbetering van de smaak mag altijd toegevoegd worden aangezien dit het metabolisme stimuleert.