Dieettips voor gewichtsverlies

Bijna iedereen op dieet heeft een haat/liefde relatie met zijn dieet.  We gaan ons dieet bij vrienden en familie verdedigen maar toch drijft het ons regelmatig tot wanhoop.
Tot we struikelen en het dieet overboord gooien. Althans voor enkele weken, waarna de aanblik in de spiegel ons tot een nieuwe dieet cyclus dwingt.

Dieet paradox

De dieet paradox is bekend: we willen er op ons best uitzien, maar we willen niet lijden bij het lijnen. U denkt dat enkel u dit ogenschijnlijk gebrek aan ruggegraat vertoont? Fout. Bijna alle mensen hebben dit probleem. Dit komt doordat het instinct om te eten een basiskracht is in alle levende wezens. Wij hebben voedsel nodig.

Onweerstaanbare drang om te eten

Tijdens een dieet zullen we in de meeste gevallen ons lichaam te weinig calorieën toedienen. Ons lichaam reageert op verschillende manieren, waaronder de onweerstaanbare drang om lekker en veel te eten. Ook worden we suf, prikkelbaar en smelt onze vitaliteit als sneeuw voor de zon. In feite gaat ons lichaam in hongersnood modus, wat een soort zelfbescherming is.

Pijnloos dieet

Er zijn tips om het dieet pijnloos mogelijk te laten verlopen. We kunnen er niet om heen dat de enige manier om gewicht te verliezen minder eten is. Dit hoeft niet noodzakelijk slecht nieuws te zijn. Hoogstens neutraal nieuws. Probeer dit zakelijk en sec te bekijken. Identificeer uw voedingsgewoonten en kijk waar en wanneer u (te) veel eet.

Hervallen dieet

Verander uw voedingsgewoonten geleidelijk. Een shockeffect werkt enkel op korte termijn en verhoogt de kans dat u op middellange termijn weer in uw slechte gewoonten hervalt. Probeer uw porties te verkleinen, maar niet te verminderen wat aantal per dag betreft.

Alcohol

Wat zeker onderschat wordt is het drinken van alcohol. Alcohol op zich bevat al tamelijk wat suikers, maar erger is het hongergevoel dat gestimuleerd wordt. U kent zeker wel het gevoel na vier biertjes of wijntjes dat u trek krijgt in vette snacks. Op recepties of feestjes kunt u uiteraard fruitsap drinken, maar dit is verschrikkelijk calorierijk. Veminder enkel uw dagelijkse 3 biertjes of wijntjes naar één, en u zult zien dat u soepel enkele kilo’s gewicht kwijtraakt.

Vermageren door water te drinken

Water drinken is uiteraard het best wanneer u wilt vermageren. Vindt u dit te saai dan kunt u daarbij voor een deel overschakelen naar koffie, thee of light frisdranken. voedingsexperts zullen enkel bronwater aanraden, maar dit zijn nonsens: alles met H2O in is goed om het lichaam te hydrateren. Wanneer u gewicht moet verliezen is met mate Light frisdranken drinken veel beter dan alcohol. Door veel water te drinken zult u uw metabolisme hoog houden terwijl u het hongergevoel vermijdt.

Trappen doen

De combinatie met meer beweging is zeker een garantie op blijvend gewichtsverlies.
Helaas vinden mensen niet altijd de tijd om te sporten. In dat geval is het zaak om trappen te nemen in plaats van de lift, en te wandelen wanneer men kan.

Dieettips

In het kort, hier zijn alle dieet tips die gegarandeerd helpen:
-Drink water
-Eet regelmatig kleine porties
-Vermijdt alcohol, snoep, frisdranken, chips en friet
-Focus op mager vlees, natuurproducten, groenten, fruit, zuivel en bruin brood
-Meer bewegen: als het kan doe een sport en/of doe krachttraining
-Slaap voldoende