Werking Orlistat

Een heel populaire vermageringspil is Xenical, met de stof Orlistat als werkend bestanddeel. Orlistat verhindert de opname van vet uit voedsel in het maag- en darmstelsel. Mensen die Xenical vermageringspillen nemen moeten zich aan een vetarm dieet houden. De reden hiervoor is dat het niet opgemomen vet er terug uit moet, wat buikpijn en diaree kan met zich meebrengen.

Xenical vermageringspillen niet voor iedereen

Sommige mensen met overgewicht kunnen het niet goed verdragen, of zijn zelfs allergisch aan de werkzame stof Orlistat. Iedereen met spijsverteringsproblemen, problemen met de galblaas en zwangere vrouwen mogen Xenical vermageringspillen al zeker niet gebruiken. Aangezien Orlistat ook op de nieren inwerkt mogen mensen met nierproblemen ook geen Xenical vermageringspillen innemen. Dit is dan ook direct het grote nadeel aan Xenical vermageringspillen, want indien ze goed verdragen worden, werken ze heel goed.

Xenical helpt vermageren

De bedoeling van Xenical vermageringspillen is dat mensen op dieet sneller kunnen vermageren. Voor iedere kilo die men kwijtraakt, zal er een extra 0.5 tot 1 kg kunnen vermagerd worden. Xenical vermageringspillen voegen dus een bonus toe aan uw dieetinspanningen. Het voordeel van Xenical vermageringspillen is daardoor dat ze inspanningen belonen met extra gewichtsverlies. Dit werkt motivatievehogend, wat een belangrijke factor is bij ieder dieet.

Vitaminesupplementen

De verminderde vetopname door Xenical vermageringspillen heeft trouwens als gevolg dat er minder vitamines in het lichaam worden opgemomen. Sommige vitamines (D, E, K) en beta-caroteen zijn namelijk in vet oplosbaar en de reserve moet daardoor in de vorm van supplementen worden aangevuld. Een ander nadeel van Xenical vermageringspillen is het constante gevoel dat men naar de toilet moet gaan en de lopende stoelgang. Heeft men deze neveneffecten echter onder controle, dan zijn Xenical vermageringspillen een prima manier om te vermageren!

Vermageren met maagring

Een maagring laten plaatsen is soms nog de enige oplossing voor ernstige obese mensen die alles al geprobeerd hebben. Er zijn immers mensen met overgewicht die door allerlei redenen geen baat hebben bij diëten en lichaamsbeweging. Zo is het mogelijk dat mensen door ziekte slecht te been zijn, schildklieraandoening of een metabolismeziekte hebben. In combinatie met genetische factoren is het mogelijk dat deze mensen kilo na kilo aankomen zonder dat ze het echt willen. Dieet na dieet wordt uitgeprobeerd zonder succes. Indien u zich hierin herkent bent u zeker een geschikte kandidaat voor een maagring te laten plaatsen.

Plaatsen van maagband

Bij de operatie wordt een verstelbare ring over de kleine maag (het bovenste deel van de maag) geschoven waardoor er een maagiholte van ongeveer 15cc ontstaat. De maagband kan worden opgeblazen of verkleint op ieder moment na de operatie, waardoor telkens de gewenste grootte ontstaat. De ingreep om de maagring te plaatsen duurt ongeveer een uurtje, en enkele dagen rust daarna is nodig. Soms is er slijtage aan de maagring, en dan moet hij vervangen worden.

Voordelen maagring

Een maagband heeft vele voordelen, en het is eigenlijk niet zo eng als het klinkt.
Het grootste voordeel is dat er niet gesneden wordt in de maag, of worden er nietjes geplaatst ter verkleining. De maagring is ook gemakkelijk te verwijderen bij een eenvoudige ingreep. Het gemiddelde gewichtsverlies is ongeveer de helft van het lichaamsgewicht bij mensen die de procedures goed opvolgen.

Dieet en lichaamsbewing blijven nodig

De ingreep is enkel voorbehouden aan mensen bij mensen die klinische obesitas hebben, en een BMI van meer dan 40. Kandidaten voor de maagband mogen moeten tussen 18 en 60 jaar oud zijn, en mogen geen hartkwalen of hoge bloeddruk hebben. De maagring verhindert dat mensen veel in één keer kunnen eten. Mensen met een maagring zijn verplicht om kleine porties te nemen en heel goed te kauwen. Indien mensen frequent overeten zal de maagband uiteindelijk geen effect meer hebben.

Vermageren met maaltijdvervangers

In feite hebben maaltijdvervangende poeders en repen altijd al bestaan. Het is enkel sinds een jaar of 20 dat de populariteit exponentieel gestegen is. Men heeft nu heuse dieten die gebaseerd zijn op maaltijdvervangers. De vraag is of maaltijdvervangers gezond zijn, en of ze effectief werken bij een dieet om te vermageren.

Als optie bij diëten

De meeste maaltijdvervangers zitten boordevol voedingsmiddelen zoals proteïnen, koolhydraten en vitamines. Om goed te vermageren is het nodig dat er veel proteïnes inzitten, omdat dit het hongergevoel stilt. Op deze manier maken de maaltijdvervangers het gemakkelijker om te lijnen. De gebruiksaanwijzingen moeten echter nauwkeurig gevolgd worden. Indien men van het dieetprogramma afwijkt, is het mogelijk dat men geen gewicht verliest.

Weinig calorieën

Handig is natuurlijk dat u over afgewogen hoeveelheden beschikt zodat u niet moet beginnen calorieën uitrekenen. Bij maaltijdvervangers in de vorm van poeders hoeft u enkel water of magere melk toevoegen. U zult gegarandeerd vermageren en afslanken aangezien het aantal calorieën beperkt is. Het nadeel is dat het mogelijk is dat u niet verzadigd bent na het eten of drinken van de maaltijdvervangers.

Maaltijdvervangers zijn handig en bieden structuur

Het wordt aangeraden om dagelijks toch nog één gewone warme maaltijd te eten.
Het is immers geen goed idee om gewone voeding volledig te vermijden aangezien het anders wel heel eentonig wordt. Dit zal helpen om het dieet vol te houden. Maaltijdvervangers bieden structuur en gemak voor mensen die willen vermageren.
Ze zijn heel makkelijk te transporteren en kunnen overal gebruikt worden. Maaltijdvervangers moeten beschouwd worden als een te overwegen optie voor mensen die willen vermageren.

Gezond maar calorierijk

Om te beginnen zijn er vele voedingsrepen, maar de grote groepen zijn maaltijdrepen (meal replacement bars), energierepen (energy bars) en proteïnerepen (protein bar). Maaltijdvervangende repen zitten boordevol vitamines, mineralen, koolhydraten en andere voedingsmiddelen. Maaltijdrepen zijn helemaal niet geschikt om te vermageren, maar een lichte maaltijd kan het wel soms vervangen. Het is echter twijfelachtig of u met één reep uw honger gestild krijgt, waardoor u zeker zin in meer krijgt. Onthou dat een gewone warme maaltijd nog altijd gezonder is, en beter wanneer u een dieet volgt.
Als tussendoortje zijn maaltijdrepen misschien toch te calorierijk.

Vermageren met proteïnerepen

Zeker ongeschikt voor mensen op dieet is de energiereep, die boordevol snelle suikers en koolhydraten zit. Energierepen zijn speciaal gemaakt voor sporters die een inspanning geleverd hebben. Energy bars zijn dan ook zijn goed verteerbaar. Geschikter voor te vermageren zijn de proteïnerepen, met minder calorieën. De proteïnen vormen de bouwstenen van het lichaam en hebben een hongerstillend effect.

Maaltijdreep dieet      

Sommige mensen denken dat voedingsrepen per definitie beter zijn voor de gezondheid dan andere producten. Dit is echter niet zo. Een voedingsreep op basis van appel is niet gezonder dan een echte appel. Integendeel zelf: er zitten minder vitamines en mineralen in repen. De bijgevoegde granen zijn natuurlijk niet slecht, maar het probleem is dat er nog andere dingen toegevoegd worden zoals suiker en bewaarmiddelen. Dieten met enkel maaltijdrepen zou echt niet zo’n goed idee zijn.              

Voedingsindustrie

Oorspronkelijk waren voedingsrepen bedoeld voor mensen die door ziekte verzwakt waren en snel veel voedingsstoffen moesten toegediend krijgen. Dit werd bereikt door voedingsmiddelen met een hoge energiewaarde samen te persen. De meeste mensen die nu een voedingsreep eten zijn echter niet ziek of zwak, en dat komt natuurlijk doordat de voedingsindustrie voedingsrepen nu promoot als een gezond tussendoortje. Alhoewel ze zeker niet ongezond zijn, is het toch beter om in de plaats een echt stuk fruit of een warme maaltijd te eten.

Vermageren met detox dieet

In feite bestaan er vele ontgiftingsdieten, allen opgesteld door verschillende voedingsdeskundigen. Afhankelijk van de diëtist zult u dus een ander detox dieet voorgeschoteld krijgen. Sommige houden het simpel, zoals het zich onthouden van ‘wit’ voedsel (geprepareerd met witte bloem of witte suiker). Anderen hebben werkelijk bizarre recepten om het lichaam te zuiveren, zoals combinaties van citroensap, cactusmelk, cayenne peper en stroop. Niets bewijst dat ingewikkelde diëten het lichaam zuiveren op een gezonde manier, of zelfs maar zuiveren op zich. Sommige detox diëten kunnen echt schadelijk zijn, dus is het opletten geblazen!

Natuurlijk detox dieet

Hou je detox dieet eenvoudig en natuurlijk. Om te ontgiften zijn heus geen ingewikkelde dingen nodig. Vraag raad aan uw diëtist indien je twijfelt, en niet aan de verkoper van de producten, of aan een zelfverklaarde gezondheidsgoeroe. De medische wetenschap gelooft niet echt in detox producten, maar dokters weten wel wat schadelijk is en wat niet! Vooral wanneer u bepaalde ziekten vertoont, zoals diabetes of nierziekten, is het gevaarlijk om een willekeurig detox dieet te volgen.

Weg met die rommel!

Indien u een veilig detox dieet geselecteerd heeft is de volgende stap alle rommel uit uw kasten en koelkast weg te gooien. Met ‘rommel’ bedoel ik alle voedingswaren met geraffineerde suiker en bloem, zoals koekjes, chips, snoepgoed, frisdrank, ijs, charcuterie, maar ook supermarkhoning. Alles met kunstmatige smaak-, kleur-, bewaar-, en zoetstoffen mogen de deur uit via de vuilnisbak. Daarna is het tijd om te kiezen wat in de plaats komt.

Natuurproducten

Welk specifiek detox dieet je ook neemt, de nadruk moet op natuurlijke producten komen te liggen. Deze zijn goed te verwerken door je lichaam, en geen schadelijke gifstoffen blijven achter. In plaats van groenten in blik koop je de groenten in de groentewinkel en je kookt of stooft die. Gebruik vers fruit in plaats van fruitsap. In plaats van ontbijtgranen neemt u havermout. In plaats van vet en rood vlees neemt u gestoomde vis, gegrild gevogelte, groentenburgers en vleesvervangers zoals tofoe.

Zeker te vermijden

Vermijd gebakken en gefrituurd voedsel. Hier zitten veel kankerverwekkende stoffen die ontstaan door het bakproces. Vervang koffie door thee, en stop met roken indien je dit doet. Het hongergevoel of het gevoel dat je niet verzadigd bent kunt u vermijden door bijvoorbeeld een lekker dessertje te maken met vers fruit, magere yoghurt en kaneel. Geen nood: u zult nog altijd vermageren terwijl je je lichaam zuiver houdt.

Wat is het koekjesdieet?

Het cookie dieet is bij nader inzien toch niet allemaal rozegeur en maneschijn. U mag inderdaad koekjes eten, maar met een limiet van zes speciale koekjes die, toegegeven, heel lekker smaken. Maar daarnaast mag u bijna niets meer eten. En daar ligt het probleem. Om het koekjesdieet vol te houden wordt soms aangeraden om pillen te nemen die de honger onderdrukken.

Weinig calorieën, weinig koolhydraten

De speciale koekjes zijn ontwikkeld door dieetgoeroe Sanford Siegal en zitten boordevol essentiële vitamines en mineralen. Zes koekjes bevatten 800 calorieëen per dag en ongeveer 70 gr aan koolhydraten. Dus in feite gaat het hier om een dieet dat werkt doordat er weinig koolhydraten worden gegeten. De koekjes zelf komen in verschillende smaken, zoals kokosnoot, chocolade en rozijnen.

Nadelen koekjesdieet

De nadelen zijn dat de koekjes duur zijn, zelfs voor Amerikanen (maar niet voor Hollywoodsterren). Ook al mogen mensen in principe nog één warme maaltijd hebben, het is moeilijk om van andere lekkere dingen te blijven. Zeker op recepties en feestjes zullen mensen moeite hebben om zich aan het dieet te houden. Volwassen mannen en sporters zullen ook problemen hebben met het lage aantal calorieën.

Smaak

Het koekjesdieet is vooral bestemd voor mensen die andere dieten geprobeerd hebben maar toch niet van snoep en ander lekkers konden afblijven. Toch zullen ook deze mensen licht ontgoocheld zijn wanneer ze de koekjes uitproberen. Door de weinige koolhydraten, suikers en vetten zijn de koekjes heel droog en hebben ze weinig smaak.
Het kan helpen de koekjes te beleggen met boter en ze te verwarmen in de magnetron, een beetje zoals popcorn.

Vermageren met het koekjesdieet

Mensen die willen vermageren zullen dit alles misschien niet erg vinden omdat het niet makkelijk is om, zoals bij gewoon snoepgoed, koekje na koekje in de mond te proppen.
Wil u de koekjes proberen dan kunt u ze heel gemakkelijk online terugvinden en bestellen.

Wat is het Middellandse Zee dieet?

Er is op het eerste zicht niets speciaals aan het Middellandse Zee dieet. Net zoals in Japan ligt de nadruk bij het Middellandse Zee dieet op vis, groenten, fruit en noten. Als vetstof wordt olijfolie gebruikt, zowel als dressing op slaatjes als om gerechten in te bakken. Er is relatief weinig verbruik van rood vlees, zuivel en alcohol.

Goede vetten

De sleutel van het geheim van het Middellandse Zee dieet ligt in de combinatie van deze factoren. Het menselijk lichaam heeft wel degelijk vetten nodig om gezond te belijven, maar het moeten wel vetten van de juiste soort zijn. Deze goede vetten zitten in de vis, olijven en noten. De slechte vetten zitten in rood vlees, boter, dierlijke vetten en gefrituurde etenswaren. Deze veroorzaken het dichtslibben van de aders door cholesterol.

Wordt gezond ouder

Samen met het excellente klimaat en genetische factoren is de impact van het Middellandse Zee dieet op het lichaam enorm verregaand. Naast de extreem lange levensverwachting hebben de bewoners van Japan en de landen rond de Middellandse Zee minder kans op ziekten. Met het dieet wordt je dus niet enkel ouder, maar je doet dit ook in goede gezondheid. Er is veel minder kans op diabetes, allergieën, hart- en vaatziekten, astma en ziekte van Alzheimer.

Vermageren met het Middellandse Zee dieet

Het Middellandse Zee dieet zal ook mensen helpen bij het vermageren door de focus op fruit, groenten en goede vetten. U heeft in ieder geval meer kans op afvallen met het Middellandse Zee dieet dan met de nieuwste dieethype uit Hollywood.

Eeuwenoud dieet

Het rare is dat dit in geen geval nieuwe informatie is. De voordelen van het Middellandse Zee dieet zijn al lang bekend, en worden steeds bevestigd door nieuwe wetenschappelijke onderzoeken. Leuk is dat alle voedingswaren uit het Middellandse Zee dieet verkrijgbaar zijn in de supermarkt om de hoek. Dus is het Middellandse Zee dieet binnen handbereik voor iedereen op aarde! Enkel de zon krijgt u er jammer genoeg niet bij.

Gezond eten heeft een positieve impact

Schoonheid komt bijna automatisch met de juiste voeding. En dit hoeft zelfs geen dieet te zijn, maar gewoon gezond eten is al voldoende. Merken we op dat vrouwen die te snel vermageren en te veel vermageren problemen krijgen met de kwaliteit van huid, haar en nagels. Ook ouderdom en stress zijn belangrijke factoren. In dit geval kunnen voedingssupplementen van zink, ijzer en vitamine B een uitweg bieden.

Dieet tips voor een gezond lichaam

Wat zijn nu de geheimen van voeding die perfecte huid, haar en nagels garanderen?
Vreemd genoeg is één van de belangrijkste tips het drinken van voldoende water.
Acht glazen water per dag brengt je een glimlach.

Anti-oxidanten

Drie glazen mag je vervangen door één groene thee, één koffie en één glas fruitsap als je dat lekkerder vindt. Normaal zijn caffeïnehoudende dranken niet zo goed voor haar en nagels, maar een beetje mag wel. Deze dranken zullen je trouwens ook van anti-oxidanten voorzien die de veroudering van je huid tegengaan. Andere bronnen die rijk zijn aan anti-oxidanten zijn bessen, broccoli en pruimen.

Gezonde huid

De belangrijkste stoffen voor een betere huid, haar en nagels zijn calcium, proteïne, vitamines, ijzer, Omega 3 en zink. Alle voedingsmiddelen die dit kunnen verschaffen zijn dus goed voor u. Proteïnen zullen die lelijke witte lijnen op uw nagels doen verdwijnen en algemeen kwaliteit van huid, haar en nagels verbeteren.  U vindt de juiste proteïnen in vlees, gevogelte, vis, eieren, champignons, alle zuivelproducten en tofu.

Vitamines

Vitamines zoals Vitamine A, Vitamine B en Vitamine C zijn ook gezond voor huid, haar en nagels. Van vitamine A is bekend dat het huidziekten zoals acné en eczeem aanpakt.
Vitamine C staat in voor de collageenproductie in de huid, een stof die de huid rimpelloos en jong maakt. Vitamine B is samen met calcium en zink als bouwstoffen goed voor haar en nagels. U vindt deze stoffen in vlees, fruit en zuivel.

Te vermijden!

Absoluut taboe voor gezonde huid, nagels en huid zijn tabak, alcohol, snoep en koekjes.
Dit zal u trouwens in ongeveer alle dieet terugvinden. Absolute must do’s zijn vers fruit, groenten, bruine rijst, zalm, magere melk en natuurlijke proteïnen.
Succes!

Bijna iedereen op dieet heeft een haat/liefde relatie met zijn dieet.  We gaan ons dieet bij vrienden en familie verdedigen maar toch drijft het ons regelmatig tot wanhoop.
Tot we struikelen en het dieet overboord gooien. Althans voor enkele weken, waarna de aanblik in de spiegel ons tot een nieuwe dieet cyclus dwingt.

Dieet paradox

De dieet paradox is bekend: we willen er op ons best uitzien, maar we willen niet lijden bij het lijnen. U denkt dat enkel u dit ogenschijnlijk gebrek aan ruggegraat vertoont? Fout. Bijna alle mensen hebben dit probleem. Dit komt doordat het instinct om te eten een basiskracht is in alle levende wezens. Wij hebben voedsel nodig.

Onweerstaanbare drang om te eten

Tijdens een dieet zullen we in de meeste gevallen ons lichaam te weinig calorieën toedienen. Ons lichaam reageert op verschillende manieren, waaronder de onweerstaanbare drang om lekker en veel te eten. Ook worden we suf, prikkelbaar en smelt onze vitaliteit als sneeuw voor de zon. In feite gaat ons lichaam in hongersnood modus, wat een soort zelfbescherming is.

Pijnloos dieet

Er zijn tips om het dieet pijnloos mogelijk te laten verlopen. We kunnen er niet om heen dat de enige manier om gewicht te verliezen minder eten is. Dit hoeft niet noodzakelijk slecht nieuws te zijn. Hoogstens neutraal nieuws. Probeer dit zakelijk en sec te bekijken. Identificeer uw voedingsgewoonten en kijk waar en wanneer u (te) veel eet.

Hervallen dieet

Verander uw voedingsgewoonten geleidelijk. Een shockeffect werkt enkel op korte termijn en verhoogt de kans dat u op middellange termijn weer in uw slechte gewoonten hervalt. Probeer uw porties te verkleinen, maar niet te verminderen wat aantal per dag betreft.

Alcohol

Wat zeker onderschat wordt is het drinken van alcohol. Alcohol op zich bevat al tamelijk wat suikers, maar erger is het hongergevoel dat gestimuleerd wordt. U kent zeker wel het gevoel na vier biertjes of wijntjes dat u trek krijgt in vette snacks. Op recepties of feestjes kunt u uiteraard fruitsap drinken, maar dit is verschrikkelijk calorierijk. Veminder enkel uw dagelijkse 3 biertjes of wijntjes naar één, en u zult zien dat u soepel enkele kilo’s gewicht kwijtraakt.

Vermageren door water te drinken

Water drinken is uiteraard het best wanneer u wilt vermageren. Vindt u dit te saai dan kunt u daarbij voor een deel overschakelen naar koffie, thee of light frisdranken. voedingsexperts zullen enkel bronwater aanraden, maar dit zijn nonsens: alles met H2O in is goed om het lichaam te hydrateren. Wanneer u gewicht moet verliezen is met mate Light frisdranken drinken veel beter dan alcohol. Door veel water te drinken zult u uw metabolisme hoog houden terwijl u het hongergevoel vermijdt.

Trappen doen

De combinatie met meer beweging is zeker een garantie op blijvend gewichtsverlies.
Helaas vinden mensen niet altijd de tijd om te sporten. In dat geval is het zaak om trappen te nemen in plaats van de lift, en te wandelen wanneer men kan.

Dieettips

In het kort, hier zijn alle dieet tips die gegarandeerd helpen:
-Drink water
-Eet regelmatig kleine porties
-Vermijdt alcohol, snoep, frisdranken, chips en friet
-Focus op mager vlees, natuurproducten, groenten, fruit, zuivel en bruin brood
-Meer bewegen: als het kan doe een sport en/of doe krachttraining
-Slaap voldoende

Platte buik door training

Eerst een beetje randinformatie.
U kijkt waarschijnlijk jaloers naar die perfecte lijven op TV, maar weet dat om dit te bereiken vele uren van training zijn aan voorafgegaan. Iedereen kan een platte buik bereiken, maar sommige mensen moeten nu eenmaal minder moeite doen. Het makkelijkst is het voor mannen, jongeren en vrouwen die nog niet zwanger geweest zijn.

Wasbordje voor mannen

De term ‘plat’ is relatief aan uw gewenste resultaat. Voor mannen is de ‘sixpack’ of wasbord meestal het ultieme doel terwijl vrouwen eerder een slanker profiel wensen
De benadering is vergelijkbaar, alhoewel mannen meer nadruk zullen moeten leggen op fysieke oefeningen zoals sit-ups. Algemeen is het ook zo dat hoe meer inspanning u doet, des te beter het resultaat.

Drink voldoende water

Het mag verrassend lijken, maar om een platte buik te bekomen moet u voldoende water drinken. Het gebeurt heel veel dat mensen een hongergevoel misinterpreteren: meestal heeft het lichaam water nodig. Doordat mensen op dat moment snacks eten, is het dubbel zo moeilijk om een platte buik te bekomen. Er komen namelijk meer calorieën in het lichaam, die grotendeels omgezet worden in vet, en het lichaam heeft nog meer water nodig. Een gebrek aan water zal trouwens het metabolisme vertragen, en zo wordt het moeilijk om al die calorieën in het buikvet te verbranden.

Snel vermageren met bijkomende spiermassa

Indien er wordt gekozen voor bijkomende beweging voor die platte buik is dat prima.
Kies een sport die zowel de uithouding als de spieren traint. U zal op termijn steeds meer vet kunnen verbranden, en de bijkomende spiermassa zal ervoor zorgen dat u dit zelfs in rust doet. Rust is trouwens sowieso belangrijk. Het is bewezen dat des te meer men ‘s nachts slaapt, hoe sneller men kan vermageren.

Platte buik dieet

Indien u goed heeft geslapen, zult u trouwens beter de verleiding van allerlei lekkers kunnen weerstaan. Anderzijds zal een vermoeid lichaam hunkeren naar zoete en vette snacks voor de snelle energie. Die moet u in ieder geval links laten wil u een platte buik verkrijgen. Wat betreft voeding zijn een aantal regels belangrijk. Eet regelmatig kleine porties, en probeer te focussen op het eten van proteïnen, groenten en fruit. Koolhydraten mogen in mindere mate, maar weet dat pasta, aardappelen en brood een platte buik eerder in de weg staan.

Buikspieren versterken

Tenslotte zijn er de aangepaste buikspier oefeningen. Sit-ups zijn uiteraard ideaal om de buikspieren te versterken. Er zijn echter drie grote buikspier groepen, en iedere groep heeft een andere beweging nodig om geoefend te worden. Daarom kunt u beter uw buikspieren versterken op aangepaste apparatuur. Iedere zelfrespecterende fitness zaal is hiermee uitgerust. Of u kunt de aangepaste apparatuur kopen online, waar u een uitgebreide keuze aan ‘Ab’ (abdomen) fitness apparaten speciaal voor buikspieren.