Voel je ook een steek van jaloezie wanneer u vrouwen ziet met perfect huid, haar of nagels? Ik weet wat je bedoelt: die mooie glans, dat gladde oppervlak en dat gezonde uiterlijk zijn zaken die alle vrouwen wensen.  Er bestaat natuurlijk ook cosmetica die u alles beloofd waar u geld wil voor geven, maar helaas werken de meeste producten eerder niet dan wel. Ook duurdere wonderproducten en tonics werken meestal maar tijdelijk en oppervlakkig.

Gezond eten heeft een positieve impact

Schoonheid komt bijna automatisch met de juiste voeding. En dit hoeft zelfs geen dieet te zijn, maar gewoon gezond eten is al voldoende. Merken we op dat vrouwen die te snel vermageren en te veel vermageren problemen krijgen met de kwaliteit van huid, haar en nagels. Ook ouderdom en stress zijn belangrijke factoren. In dit geval kunnen voedingssupplementen van zink, ijzer en vitamine B een uitweg bieden.

Dieet tips voor een gezond lichaam

Wat zijn nu de geheimen van voeding die perfecte huid, haar en nagels garanderen?
Vreemd genoeg is één van de belangrijkste tips het drinken van voldoende water.
Acht glazen water per dag brengt je een glimlach.

Anti-oxidanten

Drie glazen mag je vervangen door één groene thee, één koffie en één glas fruitsap als je dat lekkerder vindt. Normaal zijn caffeïnehoudende dranken niet zo goed voor haar en nagels, maar een beetje mag wel. Deze dranken zullen je trouwens ook van anti-oxidanten voorzien die de veroudering van je huid tegengaan. Andere bronnen die rijk zijn aan anti-oxidanten zijn bessen, broccoli en pruimen.

Gezonde huid

De belangrijkste stoffen voor een betere huid, haar en nagels zijn calcium, proteïne, vitamines, ijzer, Omega 3 en zink. Alle voedingsmiddelen die dit kunnen verschaffen zijn dus goed voor u. Proteïnen zullen die lelijke witte lijnen op uw nagels doen verdwijnen en algemeen kwaliteit van huid, haar en nagels verbeteren.  U vindt de juiste proteïnen in vlees, gevogelte, vis, eieren, champignons, alle zuivelproducten en tofu.

Vitamines

Vitamines zoals Vitamine A, Vitamine B en Vitamine C zijn ook gezond voor huid, haar en nagels. Van vitamine A is bekend dat het huidziekten zoals acné en eczeem aanpakt.
Vitamine C staat in voor de collageenproductie in de huid, een stof die de huid rimpelloos en jong maakt. Vitamine B is samen met calcium en zink als bouwstoffen goed voor haar en nagels. U vindt deze stoffen in vlees, fruit en zuivel.

Te vermijden!

Absoluut taboe voor gezonde huid, nagels en huid zijn tabak, alcohol, snoep en koekjes.
Dit zal u trouwens in ongeveer alle dieet terugvinden. Absolute must do’s zijn vers fruit, groenten, bruine rijst, zalm, magere melk en natuurlijke proteïnen.
Succes!