Er zijn manieren waarop je kunt bepalen of je aan het overeten bent, of als je eerder een emotionele eter bent. Eens je weet welk eetprobleem je hebt, kan je de nodige hulp zoeken om je manier van eten onder controle te krijgen.

Emotioneel eten is wanneer u grote hoeveelheden eet als reactie op bepaalde gevoelens in plaats door honger. Je gebruikt voedsel om je te troosten. Veel mensen die hun job verliezen of die door een grote verandering in hun leven gaan, troosten zichzelf door te eten. Emotioneel eten kan ook door gevoelens van geluk getriggerd worden. Als je een nieuwe carrière start of een nieuwe relatie hebt, dan kan je opnieuw beginnen eten om je nieuwhervonden geluk te vieren. Junk food is de keuze bij uitstek voor emotionele eters. Andere emoties die emotioneel eten triggeren, zijn depressie, woede, angst en verveling.

Overeten is wanneer een persoon ongecontroleerd eet: een eetbui dus. In het Engels heet dit ‘binge eating’. Men kan voelen dat men de controle verliest en blijven eten, zelfs als je voldaan bent. Na het overeten, kan de persoon in kwestie zich schuldig voelen, en spijt hebben, maar dit doet hem niet stoppen. Mensen die overeten hamsteren soms grote hoeveelheden voedsel die ze dan in het geniep opeten.

U kunt een aantal dingen doen om uw eetgewoonten te controleren. Zoek een therapeut of dokter om zo de oorzaak te vinden voor de reden die u doet overeten of emotioneel eten. Een therapeut kan u uw emotionele problemen helpen overkomen, zodat u deze niet meer via uw eetgewoonten moet ventileren. Een diëtist kan u dan weer helpen om een evenwichtig eetplan op te stellen. Een diëtist geeft u informatie over de voedingskeuzes die u dient te maken om tot een gezond dieet en gezonde levensstijl te komen.