Wanneer mensen proberen te vermageren wordt er meestal al te veel gefocust op het dieet. Wat mensen eten wanneer ze proberen te vermageren is belangrijk, maar genoeg beweging is minstens even belangrijk.

Gebrek aan beweging leidt tot overgewicht

Door onze moderne sedentaire levensstijl hebben heel veel mensen gebrek aan beweging. Tijdens een doorsnee dag is de afstand die we afleggen inderdaad heel beperkt, wanneer we ons bewegen van bed naar ontbijttafel naar kantoor en weer terug. Onze lichamen zijn echter ontworpen om veel te bewegen, waardoor we de neiging hebben om meer calorieën in te nemen dan we daadwerkelijk verbruiken. Deze calorieën worden niet verbruikt en opgeslagen in het lichaam in de vorm van vet.

De vorige generaties hadden deze beweging wel omdat ze meestal werkten op een boerderij, en alles te voet moesten doen. Zelfs de mensen die het huishouden deden hadden voldoende beweging door de afwezigheid van elektrische apparaten. Typisch is dat we nu nog wel het voedingspatroon hebben van onze ouders of grootouders, maar niet meer de lichaamsbeweging.
Erger nog: in sommige gevallen eten we zelfs vetter voedsel dan de vorige generaties. Wanneer we willen vermageren hebben we dan de keuze om ons dieet aan te passen, of de hoeveelheid beweging.

Vermageren door beweging en een goede slaaphygiëne

Voedingsdeskundigen zullen zeggen dat vermageren een gevolg is van een goed dieet en voldoende beweging. Dus als uw dieet al in orde is, is beweging de volgende stap om te zetten, samen met een voldoende hoeveelheid slaap trouwens. Wetenschappelijk onderzoek heeft immers aangetoond dat mensen die te weinig slapen, meestal ook aan overgewicht lijden. Slaapgebrek wordt immers door het lichaam gecompenseerd door een drang naar vetrijk en suikkerrijk voedsel.

Voldoende beweging bekomt u al door iedere dag een half uur te wandelen.
U hoeft niet per se naar de fitness, alhoewel dit wel zal helpen. Sport zorgt namelijk niet alleen voor een goede conditie, maar ook voor een strak lichaam en sterke spieren. Toegenomen spiervolume zal trouwens ook voor een bijkomend calorieverbruik zorgen, waardoor u in principe zelfs kunt vermageren door te rusten! Aangezien wandelen bij slecht weer niet echt aangenaam is, kunt u best een fitness toestel voor thuis aankopen. Een loopband of fitnessfiets zijn immers niet zo duur, en ze zullen u op termijn veel opleveren door u in conditie te houden.