Denkt u ook ‘mmm, dat kan platter’ wanneer u uw buik in de spiegel bekijkt? Uw buik intrekken is dan een natuurlijke reflex, maar weet dat een echt platte buik geen onmogelijke zaak is.

Platte buik door training

Eerst een beetje randinformatie.
U kijkt waarschijnlijk jaloers naar die perfecte lijven op TV, maar weet dat om dit te bereiken vele uren van training zijn aan voorafgegaan. Iedereen kan een platte buik bereiken, maar sommige mensen moeten nu eenmaal minder moeite doen. Het makkelijkst is het voor mannen, jongeren en vrouwen die nog niet zwanger geweest zijn.

Wasbordje voor mannen

De term ‘plat’ is relatief aan uw gewenste resultaat. Voor mannen is de ‘sixpack’ of wasbord meestal het ultieme doel terwijl vrouwen eerder een slanker profiel wensen
De benadering is vergelijkbaar, alhoewel mannen meer nadruk zullen moeten leggen op fysieke oefeningen zoals sit-ups. Algemeen is het ook zo dat hoe meer inspanning u doet, des te beter het resultaat.

Drink voldoende water

Het mag verrassend lijken, maar om een platte buik te bekomen moet u voldoende water drinken. Het gebeurt heel veel dat mensen een hongergevoel misinterpreteren: meestal heeft het lichaam water nodig. Doordat mensen op dat moment snacks eten, is het dubbel zo moeilijk om een platte buik te bekomen. Er komen namelijk meer calorieën in het lichaam, die grotendeels omgezet worden in vet, en het lichaam heeft nog meer water nodig. Een gebrek aan water zal trouwens het metabolisme vertragen, en zo wordt het moeilijk om al die calorieën in het buikvet te verbranden.

Snel vermageren met bijkomende spiermassa

Indien er wordt gekozen voor bijkomende beweging voor die platte buik is dat prima.
Kies een sport die zowel de uithouding als de spieren traint. U zal op termijn steeds meer vet kunnen verbranden, en de bijkomende spiermassa zal ervoor zorgen dat u dit zelfs in rust doet. Rust is trouwens sowieso belangrijk. Het is bewezen dat des te meer men ‘s nachts slaapt, hoe sneller men kan vermageren.

Platte buik dieet

Indien u goed heeft geslapen, zult u trouwens beter de verleiding van allerlei lekkers kunnen weerstaan. Anderzijds zal een vermoeid lichaam hunkeren naar zoete en vette snacks voor de snelle energie. Die moet u in ieder geval links laten wil u een platte buik verkrijgen. Wat betreft voeding zijn een aantal regels belangrijk. Eet regelmatig kleine porties, en probeer te focussen op het eten van proteïnen, groenten en fruit. Koolhydraten mogen in mindere mate, maar weet dat pasta, aardappelen en brood een platte buik eerder in de weg staan.

Buikspieren versterken

Tenslotte zijn er de aangepaste buikspier oefeningen. Sit-ups zijn uiteraard ideaal om de buikspieren te versterken. Er zijn echter drie grote buikspier groepen, en iedere groep heeft een andere beweging nodig om geoefend te worden. Daarom kunt u beter uw buikspieren versterken op aangepaste apparatuur. Iedere zelfrespecterende fitness zaal is hiermee uitgerust. Of u kunt de aangepaste apparatuur kopen online, waar u een uitgebreide keuze aan ‘Ab’ (abdomen) fitness apparaten speciaal voor buikspieren.